Régime homme ventre plat : Quels sont les premiers pas à faire ?

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Messieurs, parlons d’avoir un ventre plat, et si possible, de développer nos abdos !

Voici quelques petits trucs pour faire de vous de beaux gosses :

Pour atteindre vos objectifs de ventre plat, restez concentré !

Pour atteindre vos objectifs de ventre plat, restez concentré !

Maigrir oui, mais interrogez votre relation avec la nourriture d’abord:

Avant de regarder de près le contenu de votre assiette, interrogez-vous d’abord quelle relations avez-vous avec la nourriture ? Si vous êtes stressé, grignotez-vous ? Vous relevez-vous la nuit pour « manger un morceau » ?
Oubliez-vous de manger le midi ou le soir ? Ou bien mangez-vous en plein après midi ?
Tous ces petits désordres dans votre façon de vous alimenter sont caractéristiques de désaccords qui désorganisent la prise alimentaire. Souvent ils sont responsables de kilos superflus soit généraux ou localisés sur l’estomac et le ventre.

Pensez à analyser votre comportement alimentaire avant de changer votre alimentation.
Pour obtenir un poids correct et s’y maintenir durablement,  en un mot mincir et le rester, les changements alimentaires doivent être, eux  aussi, décisifs. Cependant il faut repenser son alimentation pas-à-pas.

Tout d’abord, prenez le temps de manger ; installez-vous et prenez votre temps. Mastiquez lentement. Pas de casse-croûte rapide devant l’ordi ou de plateau télé avec des chips et quelques charcuteries.

Déjà, augmenter la quantité de fibres journalière, leur consommation est primordiale pour diminuer la ration de calories ingérées, faciliter la satiété ainsi que le transit.
Mangez plus de légumes, de fruits au dessert, plus de céréales complètes, pâtes complètes, riz complet, pain noir) plus quelques légumineuses.
Maintenant, les graisses : diminution des mauvaises au profit des bonnes. Moins de viande grasse, oubliez la charcuterie et les viennoiseries, diminuez le fromage et le beurre, mangez du poisson, et utilisez de l’huile végétale (huile, colza)

Privilégiez aussi les aliments faiblement sucrés pour réduire la production d’insuline dans l’organisme (l’hormone qui régularise le taux de sucre dans le sang) ce qui régularisera les fringales et agira sur l’accumulation de graisse.

Faîtes du sport

Et bien sur : bougez !  Faites des abdominaux, mais pas une heure par semaine ! Non ! Cinq minutes tous les jours ! et ne brûlez pas les étapes, commencez par aller chercher le pain a pied, à monter les escaliers, ensuite courrez 15 mn un jour sur deux ! Et votre silhouette s’en améliorera.

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