Perdre du ventre: homme, il est temps de s’y mettre !

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Perdre on ventre quand on est un homme

Ce qui fait le ventre chez l’homme

La prise de ventre chez l’homme est fonction de deux principaux facteurs : un déséquilibre dans l’alimentation et la sédentarité. Bien sur il faut revoir son alimentation mais pour que les résultats soient durables, il faut se bouger un peu, beaucoup !

Passez à l’action !

Si vous aimez regarder la télé pendant des heures, investissez dans un vélo d’appartement ou un rameur ; vous pourrez faire des efforts en regardant votre série préférée.

Outre des questions esthétiques, il est dangereux de laisser la graisse s’accumuler dans le haut du ventre. A cet endroit, elle est très difficile d’éliminer, et trop prés des organes vitaux, cette graisse augmente les risque de diabète et autres hyper tension et infarctus, surtout ne pas la laisser s’installer.

Les poignées d’amour, elles, ne sont pas dangereuses, elles sont seulement inesthétiques placées sur les côtés du bas ventre.

Les habitudes, une des clés du succès

Vers 30 ans l’homme commence à prendre de la “brioche” ; les habitudes (souvent mauvaises) sont prises : en rentrant du boulot on s’avachit devant la télé, et pour couronner le tout une cannette de bière ou de soda (à moins que ce ne soit l’apéro) accompagné de quelque chips bien salées et bien grasses  en attendant le diner, et la bedaine s’installe. Pensez donc en termes d’habitudes et adoptez celles qui vous servent le mieux.

Les aliments à éviter ? Déjà ceux cités plus haut, et donc : les grignotages salés ou sucrés, tout ce qui est trop gras, trop sucré et bien sur l’alcool.

Et n’est pas pour cela qu’il faut vous priver de l’apéro avec vos amis ! Mais soyez raisonnable ! L’alcool, tout comme les petites douceurs bourrées de sel et de gras ne sont pas faites pour perdre du poids bien au contraire !

Remplacez les biscuits apéritifs par des bâtonnets de légumes crus (concombres, carottes, cèleri) des olives noires ou de petites tomates cerises.

Le petit déjeuner idéal pour vous messieurs, c’est le même que celui des dames, mangez à votre faim sans plus. Privilégiez les sucres lents : muesli, flocon d’avoine, pain complet, baguette tradition, quelques cuillères de miel ou de confiture sur les tartines, un fruit, un produit laitier et un café ou un thé chaud.

Superman aussi a un ventre très plat et musclé ;)

Superman aussi a un ventre très plat et musclé ;)

Si votre travail n’est pas trop loin, allez-y à pied ou en vélo et allez chercher le pain a pied, montez les escaliers à pied, et privilégiez les promenades le weekend plutôt que de vous avachir devant la télé .

Beaucoup de messieurs aujourd’hui prennent soin d’eux à grands coups de produits de beauté. Les hommes soignés font recette et ce n’est pas pour déplaire aux dames. En suivant ces quelques petits conseils vous verrez fondre vos rondeurs et n’en serez que plus séduisant.

Quels exercices pour perdre du ventre ?

Pour cela, reportez vous à notre guide complet en cliuant sur le lien “en savoir plus” ci-dessous:

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